熱量單位 http://goo.gl/3qAIo

辣椒 麻辣上火


薑 上火


人蔘 上火


大蒜 上火


蔥 上火

五色沙拉 美生菜,南瓜,紅蘿蔔,豆薯,番茄,紫高麗菜,小黃瓜
57大卡/133g


蘆筍 葉酸,生物素,涼性退火



膳食纖維 Dietary fiber

  膳食纖維亦有助減緩食物吸收，同樣是讓血糖慢慢上升，確實有助血糖穩定。

  五穀根莖類屬澱粉又同時含有膳食纖維，有助血糖穩定，提供民眾參考。
  至於屬五穀根莖類食物，則包括米、麥、地瓜、南瓜、馬鈴薯，或小麥製品如麵食、麵條、麵包、饅頭等。

  攝取膳食纖維越多，腦卒中或心肌梗塞等發病的風險越低。
 

http://goo.gl/brfmx 反覆油炸會降低發煙點 選用健康油的次序
葡萄籽油→ 橄欖油→紅花籽油 →玉米油 →花生油→ 葵花油→ 大豆沙拉油→ 豬或牛油→ 椰子油或棕梠油 → 氫化植物油

http://goo.gl/0rZXc 龐德飲食

 發煙點(冒煙點) Smoke point

2010年4月10日 – 棕櫚油近年來飽受環保運動人士抨擊，
 包括雀巢、瑪莎百貨、General Mills等企業均對使用棕櫚油表達立場，例如不再與不符永續原則的

 棕油是一种植物油，又名棕櫚油。提取自油棕籽，是续大豆沙拉油之后的第二大食用油。
 除此之外，棕油也被作为生物柴油使用。马来西亚和印尼是世界上最主要的棕油 

 

http://goo.gl/UCeZD 減少Omega-6含量高的蔬菜油，包括：葵花油、玉米油、花生油、大豆油、紅花籽油等等。避免人造奶油、人工氫化油（會產生反式脂肪酸）。

http://goo.gl/frlt3 9大秘方有效阻止湿气入体(组图)
http://goo.gl/dcIcP 身體濕氣太重要吃什麼食物?

 體內濕氣重多半是後天因素較多，通常是較愛喝冷飲或多食寒涼瓜果，
 如西瓜、哈密瓜、香瓜，椰子、蓮霧等，
 可多食薏仁、紅豆湯，不要多吃綠豆、冬瓜，因太涼了，絲瓜倒是還可以。
 重要的還是要從飲食做起，多運動、流汗也可讓體內濕氣減少很多

 双脚无力有时头晕体内湿气重-体内湿气重

 許多門診的常見疾病，的如自律神經失調(恐慌、憂鬱症)、新陳代謝問題(糖尿病、 ... 等等，
 這些患者的體質多半帶有嚴重的濕氣，造成病情的反復以及治療上的困難。

 環境潮濕、氣溫多變養生最重頭腦清明 
 大陸江南地區在清明之後，就是剛融雪後的時節，水多溼氣重；再加上溫度上升、忽冷忽熱， ... 混亂，
 人就很難神清氣爽，更影響自律神經，反過來使脾胃功能更不好，免疫力也降低。 
 蘇明達強調，在濕氣重的影響下，人體就會覺得頭腦及身體都不舒服。

 珪素土可吸收濕氣，防止室內結露，乾燥時則放出濕氣，讓空間保持最佳溼度。 
 木材能够吸收湿气、平衡磁力，对人体自律神经的调节有很大的帮助。
 原木不仅有助于调节室内温度、湿度，而且人在看到原木的色泽时，视觉上会感到 ...
 木材自動揮發出的芬多精成份具有殺菌抗炎及鎮靜自律神經的作用。

 陰離子療法對自律神經失調的調理是極有助益的。 ... 濕度，透過霧化的水珠吸收空氣中的熱量，
 在開空調的室內，濕氣會由經由空調帶到廢水管排放。