海帶紫菜 高蛋白質-低脂，協助骨髓造血 防寒，可稱海中刺五加-避免共食蘿蔔
每日攝取建議量 15〜20g，烹調前要多換水浸泡，番茄中的維生素C
食用番茄/梅子醋(酵素)可分解纖維質， 維生素C 協助吸收高鈣-高鐵

http://goo.gl/vFF3e 海帶讓黑髮飛揚 人的體力和精力過於疲勞，吃甜食太多，蛋白質缺乏，尤其是碘元素的缺少，都會助長自身發生酸毒症。 

 海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收
 
 40歲以上的女性，如果每天吃海帶、昆布等海藻，反而會增加罹患甲狀腺癌的風險