維生素B 群

http://goo.gl/XD7ec 維生素B 群指的是8 種與消化食物或合成化合物有關的維生素。



http://goo.gl/omJGJ 談到維他命B 時，指的是整個「B群」，較少強調某個成員，
因為維他命B 的每個成員常常需要合作才能在人體發揮功效(相依性)。
維他命B 溶於水，由小腸吸收，未吸收的部分則從腎臟隨尿液排出，存留在體內的數量很少，安全性高，幾乎沒有毒性問題，
因為維他命B來來去去，所以需要天天補充。
  維他命B1 ─硫胺素（thiamin）
  維他命B2 ─核糖黃素（riboflavin）
  維他命B3 ─菸鹼素（nicain）
  泛 酸 ─（pantothenic acid）
  維他命B6 ─抗皮炎素（pyridoxine）
  生 物 素 ─（biotin）
  維他命B9 ─葉酸（folic acid）
  維他命B12─鈷胺素類（cobalamins）

http://goo.gl/4EhG1 提昇睡眠品質: 當人體缺乏維他命B、鈣就會做惡夢
http://goo.gl/blY9r 有些藥物(鹼)會影響身體吸收維他命B群, 建議在早餐飯後(加溫)食用
http://goo.gl/ctsy8 素食者最容易缺乏維他命B12 、維他命D 、和礦物質鐵、鋅、鈣
http://goo.gl/wtyuJ 抗氧化物與維他命主要是儲存在脂肪內
http://goo.gl/TEkIE 市面上維他命B群產品很多且品質良莠不齊